Cuando agregas fotos a Facebook, automáticamente se comprimen y cambian de tamaño y formato. Si quieres usar funciones más avanzadas, prueba lo siguiente:

Cambia el tamaño de tu foto antes de publicarla. Los tamaños (ancho) que admite la plataforma son los siguientes:
Fotos estándar 720 píxeles, 960 píxeles, 2048 píxeles
Foto de portada 851 píxeles por 315 píxeles
Si usas fotos de 2048 píxeles, no te olvides de marcar la opción Alta resolución al subirlas.

Para evitar que la foto de portada se comprima al subirla, asegúrate de que el tamaño de archivo sea inferior a 100 KB.

Guarda la imagen como archivo JPEG con perfil de color sRGB.